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  1.记不住

  2.记完就忘记

  3.进度比别人慢,很焦虑

  4.背的东西太多,背不完,无从下手

  5.背诵笔记不会整理(整理/买的笔记不好用)

  下面系统梳理了记忆的特征和记忆方法,都是非常实用和有启发意义的,大家在背书的时候可以借鉴。以下这些关于记忆的事需要你知道~~~

  1.记忆是可以改善的

  研究表明,我们大部分人的记忆力都只开发了10%左右,不要怀疑自己记忆力天生比别人差,考研也是我们二次开发记忆力的契机呢。

  2.记忆有三个过程:编码、储存和提取

  不仅要多识记,也有多提取,避免必威体育betwayAPP下载时提取失败;编码的过程,则受很多主观因素影响。

  3.要把短期记忆转化为长期记忆

  只有不断巩固,多重复和提取,才能让大脑把短期记忆转化为长期记忆。考研备考历时一年,需要识记的东西又多,只有长期记忆才能保证考场上的最后一次提取。

  4.遗忘是正常的,遗忘本身可以促进记忆

  我们每天都会摄取大量信息,不限于考研的知识,只有不断遗忘掉一些信息,才能保持大脑的内存和硬盘的空间宽裕,从而吸收新的知识。所以忘记有用的信息也是很正常的,我们要做的还是重复,重复的时候要调动大脑的积极性,确保有用信息的留存。

  注意力是记忆的前提

  如果你总是记不住东西,很可能不是你的记忆力出问题了,而是你的注意力出问题了。提高注意力有几点方法比较好用:

  方法一:给大脑减负。把与学习无关的需要消耗注意力的事情,转移到大脑之外。考研这一年,尤其要保持耳根清净,少关心明星八卦,更不要受身边小事的影响,一心学习,学习的时候把学习无关的事情从大脑驱逐出去。

  方法二:阶段性发呆+策略性走神。也就是专注一段时间后,专门留一段时间用来走神。研究标明:有计划地休息,反而能激发人的创造力。背书背不进去的时候,适当走出室外,将视野放大,在瞬间换脑有利于大脑休息,从而增强下一阶段的记忆。适当冥思和走神发呆道理是一样的。

  方法三:一次只做一件事。切换任务会额外消耗大量能量,所以为了将有限的注意力物尽其用,最好的方法就是,一次只做一件事。背书的时候就不要脑子里想别的学习的事情,也不要吃东西,更不要和别人聊天唠嗑。

  储存整齐,有利于记忆

  储存是否整齐和和记忆材料注意力有关,一份结构整齐、详略分明的背诵笔记,有利于记忆过程中的有序编码,反之,如果一个知识点散布在有一大堆记忆材料中,东记一点、西看一点,记忆过程会无形拉长,也不利于知识的有序记忆。梳理知识框架、整理专题、总结笔记的作用都是为了储存整齐,更好地调动提取。

  记忆场景对记忆的作用

  当我们记东西时,大脑并不是只记这个信息,而是会把周边各种信息打包存储,这个时候就要注意场景的作用,一般来说安静的环境比嘈杂的环境更利于记忆,模拟必威体育betwayAPP下载的场景,不仅使得记忆的提取强度提高,也有利于还原所学的内容。同时,也有研究证明切换记忆场景也有利于增加记忆线索。

  这些记忆的方法挺好用

  1.利用好记忆高峰期

  一定要利用好睡前记忆和醒来回忆。睡前大脑不需要接触新的信息了,记忆环境也相对安静,这个时候背的东西,在你睡觉之后,由于神经元新突触的生长,大脑会帮你巩固所记忆的东西。早上醒来之后头脑清醒,回忆晚上记忆的东西,则可以加深印象。对于文科生而言,中午睡一觉醒来背诵专业课,也精力充沛,能更好地记忆。

  2.系统记忆和分时段记忆

  一个冗长的知识点,逐字逐句背诵效果并不会好。如果这个知识点计划用一个小时记住,可以用30%的时间阅读和理解,用30%的时间勾勒框架、结构,背诵核心句,用30%的时间给框架填充血肉,最后用10%的时间系统梳理、完整串联一遍。

  3.分散记忆比集中记忆效果好

  一个人每天的记忆能力是有限的,大脑需要切换和调整。例如我们现在已经开始做英语阅读了,但发现单词基础不过关,这个时候想突击式地提高单词量就是不科学的。

  我们若计划在三个月时间里同时攻克单词和阅读,如果用一个月时间集中背单词,两个月时间做阅读,这样的方式就不合理。正确的方式可以把背单词这件事分解到三个月里,第一个月每天背多一点,后两个月做阅读的时候,每天依然要坚持背单词。

  4.重视听和写的作用

  前面我们说过理解和表达对记忆的促进作用。听东西也是对看东西的重要补充,是一个重要的输入过程,有计划地听网课和音频,对自己的记忆效率的提高也是有帮助的;写是一个联系提取的过程。将看、读、听、写、说有意识地糅合到一起,给大脑留下的记忆会更清晰更深刻。

  5.重复记忆不是生搬艾宾浩斯曲线

  我们都知道重复记忆的重要性,但重复记忆并不是生搬硬套艾宾浩斯曲线,我们需要结合自己的遗忘曲线和复习规划,有计划地重复记忆。大家都说好用的墨墨背单词就根据我们的遗忘规律,设置了很好的学习计划。

  6.思维导图、核心句、记忆口诀、关键词

  思维导图的重要性不言而喻。在有一定的知识储备后,通过做框架把知识系统化存储在脑子里。

 

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